对于正常生育年龄的男性而言,随年龄的增长,精液质量可能下降,从而影响到生殖能力和妊娠结局。
随着男性年龄增长,尤其40岁以后,支持细胞和间质细胞数目减少,睾丸血供减少,血清睾酮水平降低,前列腺、睾丸等功能减弱,致使精子生成数量减少,精子前向运动能力下降。
如何减轻年龄对生育能力的影响呢
20—30岁:少吃甜食,少吸烟,少喝酒
由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会也较多。
一般而言,由于吸烟会增加人体患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,所以,这一年龄段的男人好戒烟!
如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻吸烟的危害。
30—40岁:劳逸结合,均衡饮食
这个阶段的男人生活和工作压力都较大,在此种情况下男人多感疲惫不堪, 自然又会影响性生活的和谐。
因此,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。
40—50岁:勤查身体,放松肌肉
这一时期,繁忙的工作令男人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,可使身体放松。
方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾、全身肌肉,都可以进行。
50—60岁:锻炼肌肉,多用大脑
身体消瘦、体重减轻是人体衰老的危险信号。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题。
60—70岁:善待人生,增强体力
这一年龄段的男人应进行体育锻炼,每天至少坚持一刻钟,坚持每天到户外散步。
此时重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,不让外界的变化影响情绪。
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