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网友张先生来稿说，去年他公司旁边开了一家健身房，于是他和几个同事一起办了健身卡，下班没事就去健身锻炼。
　　一开始他主要是在跑步机上跑跑步，后来听说每天坚持做下蹲动作能增强性功能，张先生听了就开始每天坚持练习下蹲，尽管很累，但是为了能够达到目的也是咬牙坚持了几个月。
　　不过，让张先生失望的是他感觉并没有什么效果，他想知道练习下蹲真的能增强性功能吗？
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　　每天坚持下蹲，能增强性功能吗？
　　深蹲可以提高心肺功率，锻炼下肢肌肉力量，这些对增强性功能确实有一定的辅助作用，但是一个人的性功能是由多个因素来决定的，比如体力、荷尔蒙分泌、性技巧等。
　　如果只是因为体力不足导致性能力差，确实能够通过深蹲锻炼来提升性能力，但如果是其他方面的因素导致的性功能差，是无法通过深蹲锻炼来增强的。
　　那么，想要增强性功能可以通过哪些途径呢？首先，要坚持锻炼身体，每周最少要进行3次有氧运动，不仅可以放松身心，也能增强体力，提高性生活质量。
　　其次，要注意健康饮食，多吃瘦肉、牛奶、海产品、蔬菜、水果、富锌食物等，使生理机能保持健康状态，还要注意不要抽烟喝酒。最后，要保持适当的性生活频率，保持良好的睡眠质量以及积极乐观的心态，缓解压力。
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　　坚持做深蹲，身体会发生哪些变化？
　　深蹲动作对人体健康很多好处，坚持做深蹲的人，不论是男性还是女性，都能收获不少好处。
　　对于女性来说，深蹲可以帮助瘦腿，让腿部的肌肉线条变得更加性感和紧实，而且深蹲对臀部的塑形也是非常有帮助的，可以让女生的臀部变得更加紧俏，更有魅力。
　　此外，深蹲还能帮助调节女性的内分泌情况，改善便秘或痛经的症状，使身体变得更加健康。
　　对于男性来说，深蹲的好处也是非常明显的，深蹲不仅能让男性的腿部肌肉变得更加发达，下肢也更强劲有力，使身体更加有力量。
　　最关键的是，坚持做深蹲还能让男性的身体分泌更多的睾酮，而睾酮对男性来说是十分重要的，不仅能够提高增肌效率，还能让男性更具有阳刚之气，使你整个人看起来十分有型，而且还有利于延缓衰老。
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　　正确的深蹲做法有哪几种呢？
　　乞丐蹲
　　双手抱膝蹲下，臀部要尽量后蹲但是不能着地，头、腰、背尽量保持一条直线，吸气时闭上嘴巴，呼气时可以略张开嘴，保持1~3分钟，该动作有利于预防胃病。
　　弓步蹲
　　先迈出左脚，然后右脚的脚尖触地呈脚尖蹲的状态，两腿呈弓步，身体的重量要落到两脚之间，练习30秒可以换一次左右脚，在做弓步蹲的时候能运用到臀部肌肉，促进臀部的血液循环，起到排毒的效果。
　　靠椅蹲
　　用背部和腰骶部来依靠椅背，臀部不能低于膝盖，下蹲后保持该动作2~4分钟，该动作具有保护膝关节的功效。
　　分腿蹲
　　两脚分开和肩同宽，两脚要平行，膝盖弯曲小于90度，臀部要保持稳定，不能左右晃动，距离地面不要超过10厘米，每次练习1~3分钟，这个动作能够活动身体，促进全身血液循环。
　　脚尖蹲
　　两脚的前脚掌着地，脚后跟离开地面，膝盖弯曲，大腿压小腿，时间控制在30秒左右，避免抽筋或拉伤，该动作有利于刺激脚部穴位，起到温补肾阳的作用。
　　在做深蹲的时候，如果想要避免受伤，就要注意以下3点：首先要做好热身工作，减少膝关节之间的摩擦；
　　其次做深蹲要注意循序渐进，刚开始做深蹲运动可以做20个左右，一天中分2~3次来进行；最后深蹲的动作一定要标准，要避免膝盖前移，不要放松膝关节。